Berat Badan Naik Setelah Liburan? Ini 3 Jenis Kardio Cepat Turunkan Lemak

Agar hasilnya maksimal, Dr. Bryant menyarankan:

• Lakukan kardio di pagi hari agar metabolisme aktif lebih lama
• Pilih kombinasi latihan: misalnya HIIT 3x seminggu + jalan kaki setiap hari
• Perhatikan hidrasi dan pola makan seimbang
• Jangan overtraining, apalagi setelah tubuh lama malas gerak
• Buat target kecil: misalnya turun 0.5–1 kg dalam seminggu