Lemak Perut Nggak Hilang Meski Sit-Up Tiap Hari? Coba 3 Latihan Rahasia Ini!
- Freepik
Lifestyle –Kebanyakan dari kita yang ingin punya perut lebih rata biasanya mencoba sit-up atau plank. Tapi buat banyak orang yang berjuang dengan lemak perut yang bandel, rasanya tetap saja susah hilang tidak peduli seberapa banyak crunch yang dilakukan atau seberapa ketat kita menahan diri dari camilan. Jujur saja, itu bikin frustasi saat bagian tubuh lain mulai ada perubahan, tapi perut tetap sama saja.
Sering kali, meski sudah rutin olahraga, lemak di perut tetap membandel. Kenapa? Karena menghilangkan lemak perut bukan hanya soal melatih otot perut. Perlu diketahui hal yang penting adalah menggabungkan jenis latihan yang tepat, waktu pelaksanaannya, dan konsistensinya.
Jadi, kalau kamu sudah berusaha diet dan olahraga tapi lemak perut masih tidak berkurang, jangan menyalahkan diri sendiri. Mungkin kamu hanya perlu menambahkan tiga jenis latihan tertentu yang terbukti bisa menargetkan lemak perut (baik visceral maupun subkutan), meningkatkan metabolisme, dan membantu tubuh membakar lemak secara keseluruhan, termasuk di area perut.
Penelitian menunjukkan bahwa ada jenis latihan yang jauh lebih efektif dibanding melakukan ratusan crunch. Bahkan, kapan kamu melakukannya pagi hari, saat perut kosong, atau digabung dengan latihan beban juga bisa berpengaruh.
Dengan kata lain, kamu tidak bisa hanya mengandalkan sit-up untuk mengecilkan perut. Apa saja? Berikut ini rangkumannya seperti dilansir dari laman Times of India, Jumat 19 September 2025.
1. High-Intensity Interval Training (HIIT)
Latihan singkat dengan intensitas sangat tinggi (lari sprint, lompat, bersepeda cepat, dll.) yang diselingi dengan istirahat atau gerakan ringan. HIIT membuat detak jantung naik drastis, lalu diberi waktu pulih, berulang kali.
