Kenapa Perut Buncit Susah Hilang Meski Sudah Rajin Olahraga?

Lifestyle –Banyak orang merasa frustasi ketika perut buncit tak kunjung hilang meski sudah rutin berolahraga. Olahraga memang penting untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, tapi faktanya, lemak perut atau visceral fat cenderung lebih ’bandel’ dibanding lemak di area lain tubuh.

Bukan hanya soal tampilan, perut buncit erat kaitannya dengan risiko diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Menurut seorang ahli endokrinologi dari Mayo Clinic, Dr. Michael Jensen, llemak perut berbeda dengan lemak di bagian tubuh lain.

”Lemak visceral lebih aktif secara metabolik dan dapat memengaruhi hormon, metabolisme, hingga fungsi organ vital,” kata dia dikutip dari laman Mayo Clinic, Kamis 18 September 2025.

Artikel ini akan membahas mengapa perut buncit sulit hilang meski olahraga, dari sisi hormon, stres, pola makan, hingga kualitas tidur.

1. Faktor Hormon yang Mengatur Lemak Perut

Hormon berperan besar dalam menentukan di mana lemak tubuh disimpan. Salah satu yang paling berpengaruh adalah kortisol (hormon stres) dan insulin.

• Kortisol: Ketika tubuh stres, kadar kortisol meningkat. Hormon ini memicu tubuh menyimpan energi dalam bentuk lemak, terutama di sekitar perut.
• Insulin: Resistensi insulin dapat membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak, meski asupan kalori tidak berlebihan.

Halaman Selanjutnya

Dr. Jensen menjelaskan, distribusi lemak di tubuh sangat dipengaruhi hormon. Pada banyak orang, kelebihan kortisol atau resistensi insulin bisa menyebabkan penumpukan lemak yang dominan di area perut.