5 Kebiasaan Pagi Sederhana yang Bikin Lemak Perut Cepat Luntur!
- Freepik
Lifestyle –Lemak perut dikenal sebagai salah satu bagian tubuh yang paling sulit dikurangi. Namun, ternyata proses mengecilkan perut bisa lebih mudah jika kita memperhatikan kebiasaan kecil setelah bangun tidur. Rutinitas pagi yang tepat dapat membantu tubuh lebih seimbang, mengatur hormon, dan memperbaiki metabolisme sepanjang hari.
Pelatih kebugaran yang fokus pada masalah penurunan berat badan, Akanni Salako, membagikan 5 kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan wanita setelah bangun tidur untuk mempermudah proses mengecilkan perut seperti dilansir dari laman Hindustan Times, Minggu 28 September 2025.
1. Minum air dengan psyllium husk (serat larut dari sekam biji tanaman Plantago ovata)
Menurut Akanni, langkah pertama adalah menjaga kesehatan usus di pagi hari. Ia menyarankan minum segelas air (± 240 ml) yang dicampur psyllium husk dan cuka apel. Minuman ini membantu mengurangi perut kembung dan mendukung pencernaan sebelum makan. Usus yang sehat sangat penting untuk memulai metabolisme harian.
2. Sarapan yang meningkatkan GLP-1 (hormon yang mengatur kadar gula darah)
Sarapan adalah waktu makan paling penting, karena itu pilihlah makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama, menekan nafsu makan, dan menstabilkan gula darah. Akanni merekomendasikan telur, alpukat, dan buah beri. Kombinasi ini mendukung hormon yang mengatur nafsu makan sekaligus kadar gula darah.
3. Hindari makanan tinggi insulin
