5 Kebiasaan Pagi Sederhana yang Bikin Lemak Perut Cepat Luntur!

Apa yang dimakan saat sarapan sangat menentukan energi seharian. Hindari makanan yang bisa memicu lonjakan insulin, seperti sereal manis, roti panggang dengan selai tinggi gula, atau kopi susu bergula (sugary lattes).

4. Jangan langsung minum kopi

Kebiasaan minum kopi atau teh begitu bangun tidur memang menggoda, tapi Akanni menyarankan untuk menundanya. Urutan yang tepat adalah: minum air putih dulu, kemudian konsumsi protein, baru setelah itu boleh minum kopi. Cara ini membantu menjaga kadar kortisol tetap stabil sehingga tubuh tidak langsung stres di pagi hari.

5. Jalan pagi sebentar

Rutinitas pagi sering kali padat: minum kopi, berangkat kerja, lalu duduk berjam-jam. Padahal, Akanni menekankan pentingnya berjalan minimal 10 menit sambil terkena sinar matahari. Aktivitas sederhana ini bisa memperbaiki suasana hati, meningkatkan metabolisme, dan menyeimbangkan ritme sirkadian tubuh, yang akhirnya membuat tidur di malam hari lebih nyenyak.

Kesimpulannya, bagaimana kita memulai hari akan sangat memengaruhi bagaimana hari itu berakhir. Dengan menerapkan kebiasaan sederhana ini, proses menurunkan lemak perut bisa menjadi lebih efektif sekaligus menyehatkan tubuh secara keseluruhan.