5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Energi Cepat Habis Meski Tidur Cukup
- Freepik
Lifestyle –Tidur yang cukup sering dianggap sebagai kunci utama untuk merasa segar dan bertenaga di pagi hari. Idealnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7–9 jam tidur setiap malam agar tubuh dan pikiran dapat pulih dengan optimal. Namun, banyak orang yang sudah tidur cukup justru tetap merasa lelah dan lesu begitu bangun.
Hal ini tentu membingungkan dan bisa memengaruhi produktivitas serta suasana hati sepanjang hari. Ternyata, selain durasi tidur, kebiasaan yang kita lakukan di pagi hari juga berperan besar dalam menentukan energi yang kita rasakan.
Beberapa kebiasaan yang tampaknya sepele seperti langsung mengecek ponsel, melewatkan sarapan, atau terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat secara diam-diam menguras energi tubuh.
Dalam artikel ini, kita akan membahas lima kebiasaan pagi yang bisa membuat tubuh cepat lelah meskipun sudah tidur cukup, beserta solusi praktis agar Anda bisa memulai hari dengan lebih bugar dan bersemangat.
1. Langsung Cek Ponsel Setelah Bangun
Kebiasaan langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Paparan cahaya biru dari layar ponsel dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu Anda tidur nyenyak. Selain itu, membaca pesan atau email dapat memicu stres dan kecemasan di pagi hari.
Solusi: Mulailah pagi Anda dengan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi atau peregangan ringan. Tunggu setidaknya 30 menit sebelum memeriksa ponsel Anda.
