Merasa Nggak Berguna & Nggak Termotivasi? Ternyata Ini Alasannya!

Lifestyle –Kamu sering merasa kosong  bahkan setelah tidur cukup? Tugas seharusnya mudah tetap terasa berat? Mungkin bukan kamu yang kurang berusaha, tapi situasi kerja yang menciptakan gejala burnout. Istilah ini bukan sekadar lelah, tapi melibatkan kelelahan emosional, sinisme, dan rasa tak berguna.

Dalam artikel ini, kita akan mengupas definisi utama dari pakar burnout terkemuka, menggali akar masalah lewat Six Areas of Worklife, Dr. Christina Maslach lalu memberikan strategi realistis agar kamu bisa pulih dan menemukan kembali energi dan makna.

Burnout Bukan Malas — Kenapa Kamu Tiba-Tiba Merasa Tak Berguna?

Burnout bukan soal kemauan yang kurang ini adalah respons psikologis terhadap tekanan kerja berkepanjangan. Sebagaimana dijelaskan Maslach, burnout adalah sindrom psikologis yang muncul sebagai respons terhadap stres antarpribadi yang berlangsung lama di tempat kerja.

WHO turut menegaskan bahwa burnout adalah fenomena kontekstual di tempat kerja, bukan diagnosa medis . Jadi, saat kamu merasa tak berarti, bisa jadi ini bukan masalah pribadi, melainkan alarm bahwa kondisi kerja sudah membebani secara sistemik.

Tiga Dimensi Burnout: Ciri Utama yang Perlu Kamu Kenal

Menurut Maslach, burnout terdiri dari tiga dimensi utama:

Halaman Selanjutnya

Exhaustion (Kelelahan Ekstrem) Energi fisik dan mental terkuras; sulit memulai tugas, merasa terus lelah bukan karena kemauan, tapi kelelahan mendalam.Cynicism / Detachment (Sinisme atau Menjauh) Sikap acuh terhadap pekerjaan dan rekan bisa muncul sebagai apatis, sinis, atau jarak emosional tiba-tiba.Inefficacy (Perasaan Tak Berguna) Merasa kompeten atau berdampak kecil; merasa upaya sia-sia, atau tidak bisa menghasilkan kualitas sama seperti dulu.