Merasa Nggak Berguna & Nggak Termotivasi? Ternyata Ini Alasannya!

Burnout muncul dari kelelahan kronis, ketidakcukupan dukungan, dan konflik nilai kerja. Gejalanya melebar ke aspek emosional dan fisik. Malas, di sisi lain, biasanya terjadi saat ada kemampuan tapi minim motivasi entah karena tujuan tak jelas atau lingkungan yang tak menggugah.

WHO menekankan, jangan terburu-buru menyalahkan diri kalau kamu merasa hampa. Bisa jadi yang salah bukan kamu, melainkan lingkungan kerja yang salah diatur.

Self-Check Singkat (Ambil Waktu 5 Menit)

Coba refleksi:

• Apakah kamu benar-benar lelah, meski sudah tidur cukup?
• Apakah kamu jadi sinis atau mulai menarik diri dari tugas/sekumpulan rekan kerja?
• Apakah kamu merasa kinerjamu makin tidak terasa berarti?

Maslach membedakan tiga profil utama overextended (kelebihan beban), disengaged (terus menjauh), dan ineffective (merasa tak berarti) . Mengetahui mana yang paling mendominasi bisa memudahkan menentukan strategi pemulihan.

Strategi Pemulihan: Menyelaraskan Enam Area

Halaman Selanjutnya

Berikut tindakan konkret berdasarkan Six Areas of Worklife: