5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Energi Cepat Habis Meski Tidur Cukup

2. Tidak Sarapan atau Sarapan Tidak Seimbang

Sarapan adalah sumber energi pertama tubuh setelah berpuasa semalaman. Mengabaikan sarapan atau memilih makanan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti dengan penurunan energi.

Solusi: Konsumsi sarapan yang kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks. Contohnya, telur rebus dengan roti gandum dan buah-buahan segar.

3. Terlalu Banyak Mengandalkan Kafein

Kafein memang dapat memberikan dorongan energi sementara, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, dan penurunan energi setelah efeknya hilang.

Solusi: Batasi konsumsi kafein, terutama di pagi hari. Pertimbangkan untuk menggantinya dengan teh herbal atau air lemon hangat.

4. Tidak Cukup Minum Air

Halaman Selanjutnya

Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, penurunan konsentrasi, dan perubahan suasana hati. Seringkali, kita merasa lelah karena kurangnya asupan cairan, bukan karena kurang tidur.