7 Minuman Kaya Magnesium, Nomor 5 Sering Dianggap Sepele
- Freepik
Lifestyle – Tubuh membutuhkan beragam mineral penting agar bisa bekerja secara optimal, salah satunya magnesium. Mineral ini berperan dalam lebih dari 300 proses enzimatik di tubuh, mulai dari menjaga fungsi otot, saraf, otak metabolisme energi, hingga mengatur tekanan darah dan kadar gula.
Asupan magnesium yang cukup sangat berpengaruh terhadap kesehatan jangka panjang. Sayangnya, banyak orang masih kekurangan magnesium karena pola makan yang tidak seimbang.
Kekurangan mineral ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tulang rapuh, bahkan masalah kecemasan. Kabar baiknya, Anda tidak hanya bisa mendapatkannya dari makanan padat gizi, tetapi juga melalui minuman sehari-hari yang mudah ditemukan.
Mengutip dari berbagai sumber, berikut tujuh minuman tinggi magnesium yang bisa jadi pilihan sehat sekaligus menyegarkan. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
1. Susu Kedelai
Susu kedelai tak hanya jadi alternatif sehat bagi orang yang intoleran laktosa, tetapi juga sumber magnesium yang cukup tinggi. Dalam segelas susu kedelai terdapat sekitar 60 miligram magnesium, setara 15 persen kebutuhan harian Anda.
Selain itu, kandungan proteinnya mencapai 9 gram per gelas, menjadikannya pilihan tepat untuk energi tambahan. Beberapa produk susu kedelai bahkan diperkaya vitamin D dan B12. Namun, Anda tetap perlu cermat memilih varian tanpa gula tambahan agar manfaat kesehatannya lebih maksimal.
