Kenapa Masih Lelah Meski Sudah Istirahat? Ini Penjelasan Ahli
- Freepik
Lifestyle –Pernah nggak kamu tidur cukup lama, tapi saat bangun tetap terasa lemas, bahkan sepanjang hari tubuh seperti kehabisan energi? Kondisi ini sering bikin bingung, karena logikanya setelah istirahat, tubuh harusnya segar kembali. Ternyata, ada banyak faktor yang membuat seseorang tetap merasa lelah meski sudah beristirahat dengan cukup.
Untuk memahami hal ini, mari kita simak penjelasan profesor neuroscience dan psikologi dari University of California, Berkeley, sekaligus penulis buku Why We Sleep, Dr. Matthew Walker. Ia menekankan bahwa rasa segar setelah tidur bukan hanya soal kuantitas jam tidur, tapi juga kualitasnya.
“Banyak orang berpikir tidur 7–8 jam sudah cukup, padahal kualitas tidur itu yang lebih menentukan. Jika tidur Anda sering terputus, dangkal, atau tidak masuk ke fase tidur nyenyak, maka tubuh tidak akan benar-benar pulih,” jelas Dr. Walker.
Berikut ini lima penyebab tubuh masih lelah meski sudah beristirahat.
1. Kualitas Tidur yang Buruk
Tidur yang sering terbangun di malam hari, mendengkur keras, atau mengalami sleep apnea bisa mengganggu fase tidur dalam. Akibatnya, meskipun jam tidur sudah cukup, tubuh tidak mendapatkan pemulihan optimal.
Tips:
