Kenapa Masih Lelah Meski Sudah Istirahat? Ini Penjelasan Ahli

4. Pola Makan Tidak Seimbang

Makanan tinggi gula memang memberi energi instan, tapi cepat habis sehingga tubuh terasa mudah lemas. Kekurangan zat besi, vitamin D, atau vitamin B12 juga dapat membuat tubuh tetap lesu meski sudah istirahat.

Tips:

• Konsumsi makanan dengan protein cukup (ikan, telur, kacang).
• Penuhi kebutuhan cairan harian.
• Tambahkan sayur dan buah berwarna-warni untuk vitamin dan mineral.

5. Masalah Medis yang Perlu Diwaspadai

Jika rasa lelah berlangsung lama dan tidak membaik dengan pola hidup sehat, bisa jadi penyebabnya adalah kondisi medis. Beberapa di antaranya:

• Anemia: tubuh kekurangan sel darah merah sehingga oksigen tidak terdistribusi dengan baik.
• Hipotiroidisme: hormon tiroid rendah, metabolisme tubuh melambat.
• Diabetes: fluktuasi gula darah membuat energi tidak stabil.
• Sleep apnea: napas terhenti sesaat saat tidur, sehingga tidur terganggu.

Halaman Selanjutnya

“Rasa lelah kronis bukan sesuatu yang harus diabaikan. Jika Anda merasa selalu kehabisan energi meski sudah beristirahat cukup, segera lakukan pemeriksaan medis. Ini bisa menjadi sinyal adanya kondisi kesehatan yang lebih serius,” Dr. Walker menambahkan.