Kenapa Masih Lelah Meski Sudah Istirahat? Ini Penjelasan Ahli

• Buat kamar lebih gelap dan sejuk.
• Hindari gadget minimal 30 menit sebelum tidur.
• Coba tidur dengan jadwal yang teratur setiap hari.

2. Stres dan Kelelahan Mental

Rasa capek tidak selalu berasal dari tubuh, tapi juga pikiran. Saat stres, hormon kortisol meningkat, membuat otak tetap “siaga” meski kita sedang beristirahat. Inilah sebabnya tidur bisa terasa kurang nyenyak.

Tips:

• Lakukan relaksasi sederhana seperti pernapasan dalam.
• Tulis jurnal sebelum tidur untuk meredakan beban pikiran.
• Latihan mindfulness atau meditasi ringan.

3. Kurang Aktivitas Fisik

Tubuh yang jarang bergerak justru bisa merasa makin lelah. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching bisa membantu tubuh memproduksi endorfin dan melancarkan sirkulasi, sehingga energi terasa lebih stabil.

Halaman Selanjutnya

4. Pola Makan Tidak Seimbang