Nikmati 7 Minuman Favorit Ini di Malam Hari, Badan Rileks Tidur Lebih Nyenyak

Lifestyle – Kualitas tidur yang baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental. Sayangnya, tidak semua orang bisa mendapatkan tidur yang nyenyak setiap malam. 

Berbagai faktor seperti stres, gaya hidup, hingga konsumsi kafein berlebih seringkali membuat tubuh sulit beristirahat dengan optimal. Padahal, tidur yang cukup berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh, menjaga daya tahan, serta meningkatkan konsentrasi di siang hari.

Salah satu cara alami yang bisa Anda coba adalah mengonsumsi minuman tertentu sebelum tidur. Beberapa jenis minuman memiliki kandungan yang dapat membantu tubuh lebih rileks, menurunkan kadar stres, hingga merangsang hormon tidur seperti melatonin. 

Dengan begitu, Anda bisa tidur lebih cepat dan mendapatkan kualitas istirahat yang lebih baik. Berikut ini rekomendasi minuman yang cocok diminum sebelum tidur agar lebih nyenyak.

1. Susu Hangat

Susu hangat sudah lama dikenal sebagai minuman penenang sebelum tidur. Kandungan asam amino triptofan di dalam susu membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Minum segelas susu hangat bisa membuat tubuh lebih rileks dan cepat terlelap.

2. Teh Chamomile

Halaman Selanjutnya

Teh chamomile merupakan pilihan populer untuk meningkatkan kualitas tidur. Kandungan antioksidan apigenin dalam chamomile memiliki efek menenangkan pada otak dan dapat mengurangi kecemasan. Teh herbal ini juga bebas kafein sehingga aman dikonsumsi di malam hari tanpa mengganggu siklus tidur Anda.