Nikmati 7 Minuman Favorit Ini di Malam Hari, Badan Rileks Tidur Lebih Nyenyak

Teh chamomile merupakan pilihan populer untuk meningkatkan kualitas tidur. Kandungan antioksidan apigenin dalam chamomile memiliki efek menenangkan pada otak dan dapat mengurangi kecemasan. Teh herbal ini juga bebas kafein sehingga aman dikonsumsi di malam hari tanpa mengganggu siklus tidur Anda.

3. Air Kelapa

Mungkin terdengar tidak biasa, tetapi air kelapa ternyata bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak. Air kelapa mengandung elektrolit alami serta magnesium yang mampu menenangkan otot dan saraf. Minuman ini juga rendah kalori sehingga aman diminum sebelum tidur tanpa membuat perut terasa penuh.

4. Teh Peppermint

Selain menyegarkan, teh peppermint dapat membantu tubuh lebih rileks. Aroma dan kandungan alami peppermint membantu meredakan stres serta mengurangi ketegangan otot. Minuman ini juga mendukung pencernaan, sehingga cocok dikonsumsi setelah makan malam sekaligus membantu tidur lebih nyenyak.

5. Susu Almond

Susu almond mengandung magnesium dalam jumlah cukup tinggi, mineral yang terbukti berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, susu almond juga rendah kalori dan kaya akan vitamin E, sehingga memberikan manfaat ganda bagi kesehatan tubuh Anda.

Halaman Selanjutnya

6. Wedang Jahe