Kenapa Perut Buncit Susah Hilang Meski Sudah Rajin Olahraga?

• Konsumsi gula tambahan dan minuman manis berlebihan.
• Porsi makan besar di malam hari.
• Terlalu sering makan makanan olahan tinggi kalori.

“Anda tidak bisa ‘mengakali’ pola makan yang buruk hanya dengan olahraga. Jika ingin mengurangi lemak perut, mengatur asupan kalori dan memilih makanan sehat sama pentingnya dengan aktivitas fisik,” kata Dr. Jensen menekankan.

4. Kurang Tidur: Musuh Tersembunyi Bagi Perut Rata

Tidur sering dianggap remeh dalam program penurunan berat badan, padahal kualitas tidur sangat memengaruhi metabolisme dan hormon.

• Kurang tidur meningkatkan kadar ghrelin (hormon lapar) dan menurunkan leptin (hormon kenyang).
• Orang yang tidur kurang dari 6 jam cenderung makan lebih banyak dan memilih makanan tinggi karbohidrat sederhana.
• Kurang tidur juga meningkatkan risiko resistensi insulin yang berujung pada penumpukan lemak perut.

Dr. Jensen menambahkan, tidur yang buruk dapat mengganggu keseimbangan hormon, membuat Anda merasa lebih lapar, dan memperlambat kemampuan tubuh membakar lemak.

5. Kombinasi Faktor: Kenapa Perut Buncit Sulit Hilang

Halaman Selanjutnya

Jarang ada satu penyebab tunggal yang membuat perut buncit sulit hilang. Biasanya, kombinasi dari stres, pola makan, kurang tidur, dan faktor hormon yang membuat usaha olahraga terasa tidak membuahkan hasil maksimal.