7 Sayuran Ini  Ternyata Bisa Bantu Bakar Lemak Perut Lebih Cepat

Lifestyle –Lemak perut atau lemak visceral sering menjadi masalah utama yang mengganggu penampilan sekaligus kesehatan. Lemak yang menumpuk di area perut ini tidak hanya membuat lingkar pinggang membesar, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga gangguan metabolisme.

Salah satu strategi yang disarankan untuk mengecilkan perut adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran kaya serat dan antioksidan. Sayuran mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, mengontrol nafsu makan, serta membantu tubuh membakar lemak lebih efektif.

Ahli nutrisi internasional, Dr. Mike Roussell, menjelaskan kepada The Sun bahwa kandungan serat yang tinggi dalam sayuran hijau memperlambat penyerapan gula dan lemak, memastikan tubuh tidak menimbun lemak berlebih.

Lantas, sayuran apa saja yang paling efektif untuk membakar lemak perut? Berikut 7 rekomendasi yang bisa langsung kamu coba.

Mengapa Sayuran Bisa Bantu Bakar Lemak Perut?

Sayuran adalah makanan rendah kalori namun tinggi nutrisi. Kandungan serat larut pada sayuran seperti bayam, brokoli, dan wortel membantu menurunkan kadar gula darah dan memperlambat pencernaan, sehingga tubuh lebih lama merasa kenyang.

Selain itu, beberapa sayuran memiliki efek termogenik ringan, artinya tubuh membutuhkan energi ekstra untuk mencerna makanan tersebut. Hal ini bisa meningkatkan pembakaran kalori harian.

Halaman Selanjutnya

Penelitian yang dipublikasikan di EatingWell menyebutkan bahwa sayuran dengan kandungan karotenoid (seperti lutein dan zeaxanthin) dapat membantu menurunkan lemak visceral. Karotenoid adalah antioksidan yang mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung proses oksidasi lemak.