7 Sayuran Ini Ternyata Bisa Bantu Bakar Lemak Perut Lebih Cepat
- Freepik
Brokoli terkenal karena mengandung sulforaphane, senyawa yang dapat merangsang pembentukan lemak cokelat (brown fat) yang lebih efisien membakar kalori. Selain itu, seratnya yang tinggi membantu mengontrol nafsu makan.
Cara konsumsi: kukus brokoli untuk lauk makan siang, panggang sebagai camilan sehat, atau tambahkan ke dalam sup.
3. Wortel
Wortel kaya lutein dan memiliki tekstur keras yang menciptakan efek termogenik. Tubuh akan membakar lebih banyak kalori untuk mencerna wortel dibandingkan makanan olahan tinggi gula.
Cara konsumsi: makan wortel mentah sebagai camilan, rebus sebagai lauk, atau panggang dengan sedikit bumbu.
4. Selada (Lettuce)
Selada adalah sayuran rendah kalori yang kaya karotenoid. Mengonsumsi selada secara rutin dapat membantu menurunkan lemak visceral sekaligus memberikan hidrasi karena kandungan airnya yang tinggi.
Cara konsumsi: jadikan selada sebagai base salad, campurkan dalam sandwich, atau gunakan sebagai pembungkus wrap rendah kalori.
