7 Sayuran Ini Ternyata Bisa Bantu Bakar Lemak Perut Lebih Cepat
- Freepik
Mentimun tinggi kandungan air sehingga membantu mengurangi perut kembung dan retensi air. Selain itu, mentimun mengandung cucurbitacin yang diyakini mendukung proses oksidasi lemak.
Cara konsumsi: tambahkan irisan mentimun ke dalam infused water, salad, atau nikmati sebagai camilan segar.
Menurut Dr. Mike Roussell, serat tinggi dalam sayuran hijau memperlambat penyerapan gula dan lemak, sehingga tubuh tidak menimbun lemak berlebih.
Hal ini sejalan dengan temuan penelitian yang menunjukkan bahwa kadar karotenoid yang tinggi dari sayuran berkorelasi dengan penurunan lemak viseral dan lingkar pinggang. Konsumsi rutin sayuran rendah kalori dan kaya serat juga membuat tubuh lebih kenyang sehingga asupan kalori total berkurang.
Meski sayuran ini bisa membantu mengecilkan lemak perut, jangan menganggapnya sebagai jalan pintas. Hasil optimal akan didapat jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang, olahraga teratur minimal 150 menit per minggu, tidur yang cukup, serta manajemen stres.
