5 Makanan Sarapan yang Disangka Sehat, Padahal Bikin Berat Badan Nggak Turun-Turun

Ketua Departemen Nutrisi di Harvard, Dr. Frank Hu mengingatkan bahwa sereal manis bisa menyebabkan fluktuasi gula darah yang cepat dan akhirnya bikin kamu ingin ngemil terus sepanjang hari.

Tips: Ganti sereal manis dengan oatmeal plain yang kamu bisa racik sendiri. Tambahkan potongan buah, kayu manis, atau sedikit madu alami.

Seringkali kita tertipu dengan kata-kata seperti natural, rendah lemak, atau khusus diet. Padahal, kunci dari sarapan sehat untuk menurunkan berat badan adalah komposisi seimbang, kontrol porsi, dan kadar gula minimal.

Sarapan yang tepat justru bisa bantu kamu kenyang lebih lama, menjaga energi, dan nggak tergoda ngemil berlebihan.

Jadi, sebelum beli atau bikin sarapan besok pagi, coba cek lagi kandungannya. Ingat, yang terlihat sehat belum tentu aman untuk program penurunan berat badanmu.

BONUS: Checklist Sarapan Seimbang untuk Diet

• Karbohidrat kompleks (oat, roti 100% gandum, ubi rebus)
• Protein tinggi (telur, Greek yogurt plain, tahu)
• Lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan)
• Gula tambahan minimal (hindari pemanis buatan)
• Serat tinggi (sayur, buah potong, biji chia)
• Air putih cukup

Halaman Selanjutnya

Dengan strategi yang tepat, sarapan bisa jadi senjata rahasia untuk diet kamu. Yuk, mulai dari piring pertama setiap pagi!