Nggak Suka Olahraga? Coba 5 Cara Ini Buat Turunin Berat Badan Secara Alami

Lifestyle –Siapa sih yang nggak pengen turun berat badan tanpa harus susah payah jogging atau ikut kelas HIIT? Kalau kamu salah satu dari tim "rebahan tapi pengen langsing", kabar baiknya, turun berat badan tanpa olahraga itu mungkin, asalkan kamu tahu triknya.

Menurut Dr. Michael Greger, penulis buku How Not to Diet, kunci utama penurunan berat badan bukan olahraga, melainkan pola makan. Olahraga memang bagus untuk kesehatan jantung dan otot, tapi untuk membakar lemak secara efektif, defisit kalori dari makanan lebih berdampak besar.

Nah, buat kamu yang ogah ke gym, berikut 5 cara alami menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan mulai hari ini.

1. Makan Lebih Pelan, Jangan Ngebut!

Pernah nggak, kamu makan dalam 10 menit lalu masih merasa lapar? Bisa jadi kamu belum memberi waktu otak buat menerima sinyal kenyang. Kebiasaan makan cepat bikin kamu cenderung makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Penelitian dari Harvard Health Publishing menyebutkan bahwa makan dengan perlahan membantu tubuh merasa kenyang dengan porsi yang lebih sedikit.

Tips gampang:

• Baca Juga :

  Bolehkah Ibu Menyusui Diet? Inilah Pantangan yang Harus Dipahami

  Kunyah makanan 20–30 kali per suapan

• Taruh sendok di piring setiap kali selesai suap

• Hindari makan sambil nonton atau main HP

Halaman Selanjutnya

Dengan mindful eating, kamu nggak cuma menurunkan berat badan, tapi juga jadi lebih menikmati makanan.