Nggak Suka Olahraga? Coba 5 Cara Ini Buat Turunin Berat Badan Secara Alami

• Baca Juga :

  3 Rahasia yang Dilakukan Atlet untuk Dapat Perut Sixpack Secepat Mungkin

  Tidur minimal 7–8 jam per malam

• Matikan layar gadget 1 jam sebelum tidur

• Baca Juga :

  7 Sayuran Ini  Ternyata Bisa Bantu Bakar Lemak Perut Lebih Cepat

  Buat kamar senyaman mungkin (lampu temaram, udara sejuk)

Dengan pola tidur sehat, hormon lapar lebih stabil, dan kamu nggak gampang tergoda makanan tinggi kalori.

4. Banyak Minum Air Putih, Jangan Nunggu Haus

Kadang kita merasa lapar, padahal sebenarnya cuma dehidrasi ringan. Minum cukup air bisa membantu metabolisme bekerja optimal dan mengurangi keinginan ngemil. Sebuah studi dalam European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum air 30 menit sebelum makan bisa membantu mengurangi kalori yang dikonsumsi. Tips gampang:

• Minum 2–3 liter air per hari

• Sediakan botol minum di meja kerja atau tas

• Minum segelas air sebelum makan

Air putih itu nol kalori dan bantu detoksifikasi tubuh secara alami. Jadi, jangan diremehkan ya!

5. Perbanyak Makanan Tinggi Serat dan Protein

Halaman Selanjutnya

Kalau kamu sering lapar padahal baru makan, bisa jadi asupan serat dan proteinmu kurang. Serat larut membantu memperlambat penyerapan gula, sementara protein membantu membangun massa otot dan membuat kamu kenyang lebih lama. Contoh makanan kaya serat: