Nggak Suka Olahraga? Coba 5 Cara Ini Buat Turunin Berat Badan Secara Alami

Dengan mindful eating, kamu nggak cuma menurunkan berat badan, tapi juga jadi lebih menikmati makanan.

2. Ganti Camilanmu Jadi Lebih Cerdas

Ngemil itu manusiawi, kok. Tapi jenis camilan yang kamu pilih bisa jadi penyebab berat badan susah turun. Daripada ngemil biskuit manis atau keripik, coba ganti dengan:

• Almond panggang (tanpa garam)

• Baca Juga :

  Agar Tidak Jerawatan Setelah Lebaran Haji, Ini Skincare yang Harus Kamu Pakai

  Buah potong (apel, pir, atau pepaya)

• Edamame rebus

• Baca Juga :

  Tips Memasak Nasi Merah agar Tidak Keras dan Tetap Nikmat, Cocok untuk Diet Sehari-hari!

  Greek yogurt plain

Menurut ahli nutrisi dari Cleveland Clinic, Kristin Kirkpatrick camilan tinggi protein dan serat bikin kenyang lebih lama dan membantu mengontrol gula darah. Jangan takut ngemil, tapi pilih camilan yang tepat dan batasi porsinya.

3. Tidur yang Cukup Biar Nggak Lapar Terus

Kurang tidur bukan cuma bikin kamu cranky, tapi juga lapar! Yup, begadang bisa meningkatkan hormon ghrelin (pemicu lapar) dan menurunkan leptin (penekan nafsu makan). Penelitian dari University of Chicago menunjukkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 6 jam cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori keesokan harinya. Tips tidur berkualitas:

Halaman Selanjutnya

Tidur minimal 7–8 jam per malamMatikan layar gadget 1 jam sebelum tidurBuat kamar senyaman mungkin (lampu temaram, udara sejuk)