Nggak Suka Olahraga? Coba 5 Cara Ini Buat Turunin Berat Badan Secara Alami

Kalau kamu sering lapar padahal baru makan, bisa jadi asupan serat dan proteinmu kurang. Serat larut membantu memperlambat penyerapan gula, sementara protein membantu membangun massa otot dan membuat kamu kenyang lebih lama. Contoh makanan kaya serat:

• Baca Juga :

  Kenapa Tubuh Kaku Saat Baru Bangun? Bisa Jadi Terkait Masalah Serius

  Oatmeal

• Chia seed

• Baca Juga :

  Agar Tidak Jerawatan Setelah Lebaran Haji, Ini Skincare yang Harus Kamu Pakai

  Sayuran hijau (bayam, brokoli)

Contoh makanan tinggi protein:

• Baca Juga :

  Tips Memasak Nasi Merah agar Tidak Keras dan Tetap Nikmat, Cocok untuk Diet Sehari-hari!

  Telur rebus

• Dada ayam tanpa kulit

• Tahu & tempe

Ahli nutrisi dari King’s College London, Dr. Megan Rossi menekankan pentingnya gut health atau kesehatan usus. Makanan tinggi serat membantu bakteri baik berkembang, yang berdampak positif pada metabolisme dan pengendalian berat badan.

Bergerak Ringan, Tanpa Harus Nge-Gym

Oke, kamu memang nggak suka olahraga, tapi bukan berarti jadi patung ya. Aktivitas fisik ringan pun tetap penting. Kenalan yuk sama konsep NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), yaitu kalori yang terbakar dari aktivitas harian selain olahraga:

Halaman Selanjutnya

Jalan kaki ke warungBeresin kamarNaik tanggaMasak sambil goyang tipis-tipis