5 Makanan Sarapan yang Disangka Sehat, Padahal Bikin Berat Badan Nggak Turun-Turun
- Pixaby
Lifestyle –Buat kamu yang lagi usaha nurunin berat badan, pasti udah sering dengar sarapan itu penting! Katanya bisa mempercepat metabolisme, bikin kenyang lebih lama, dan menjaga semangat sepanjang hari. Tapi kok, udah rajin sarapan sehat tiap pagi, berat badan nggak kunjung turun juga ya?
Ternyata, ada jebakan tersembunyi dalam makanan yang kelihatannya sehat. Yup, banyak menu sarapan yang sering dipromosikan sebagai menu diet, ternyata diam-diam mengandung kalori, gula, atau lemak berlebih yang malah bikin usaha dietmu jadi sia-sia.
Simak yuk, 5 makanan sarapan yang sering disangka sehat tapi justru bisa bikin berat badan mandek, lengkap dengan penjelasan dari para ahli nutrisi kenamaan!
1. Granola Kemasan
Granola tuh kayak pahlawan dalam dunia sarapan sehat. Praktis, crunchy, dan sering dianggap tinggi serat. Tapi hati-hati, banyak granola kemasan di pasaran penuh dengan gula tambahan, minyak kelapa sawit, dan bahkan sirup jagung tinggi fruktosa.
Keri Gans, RDN dan penulis buku The Small Change Diet, menjelaskan bahwa meskipun granola mengandung oat dan kacang-kacangan yang sehat, proses pengolahan dan tambahan pemanisnya membuatnya jadi makanan tinggi kalori. Satu cangkir granola bisa mencapai 500 kalori lebih, lho!
Tips sehat: Pilih granola homemade atau versi tanpa tambahan gula. Batasi porsinya, cukup sekitar 1/4 cangkir, dan kombinasikan dengan Greek yogurt plain atau buah segar.
