5 Olahraga Ringan untuk Pemalas di Rumah yang Secara Cepat dan Drastis Turunkan Berat Badan
- Freepik
Lifestyle –Banyak orang ingin menurunkan berat badan, tapi tak semuanya berhasil. Untuk menghilangkan kilo berlebih, kuncinya ada pada pola makan dan olahraga. Sering dikatakan, diet bergizi rendah kalori menyumbang 80% keberhasilan penurunan berat badan, sedangkan olahraga berperan 20% sisanya.
Olahraga bukan hanya membakar kalori, tapi juga meningkatkan metabolisme, mengencangkan tubuh, dan membantu mengurangi lemak secara bertahap. Kabar baiknya, Anda tak selalu harus berolahraga keras untuk melihat hasilnya. Bahkan latihan ringan seperti jalan cepat atau menari bisa efektif jika dilakukan secara konsisten.
Berikut ini beberapa latihan ramah “pemalas” yang bisa dilakukan di rumah mudah, minim usaha, tapi tetap efektif untuk menurunkan berat badan seperti dilansir dari laman Times of India.
1. Jalan Cepat dengan Interval
Cukup berjalan santai di sekitar rumah atau lingkungan, lalu tambahkan selingan jalan cepat selama beberapa detik atau menit. Cara ini bisa membakar lebih banyak kalori dan menaikkan detak jantung tanpa terlalu membebani tubuh.
Latihan ini fleksibel bisa dilakukan sambil menerima telepon, saat jeda iklan TV, atau memilih naik tangga. Karena berdampak rendah dan mudah dilakukan, jalan cepat sangat cocok untuk gerakan harian yang konsisten.
2. Lompat di Trampolin Mini
Melompat ringan di trampolin mini (atau rebounder) adalah latihan kardio menyenangkan dengan dampak rendah yang membantu membakar lemak. Menurut studi NASA yang dikutip Data Insights Market, 10 menit melompat di trampolin bisa memberikan manfaat latihan sekitar 70% lebih efektif dibanding jogging 30 menit.
