Minuman Setelah Makan Malam yang Bantu Pembakaran Lemak: Teh Hijau, Lemon, atau Air Putih?

Teh hijau sudah lama dikenal sebagai salah satu minuman yang paling efektif dalam menurunkan berat badan. Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau berfungsi sebagai antioksidan kuat yang meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan performa metabolisme.

Penelitian yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau setiap hari bisa meningkatkan pembakaran kalori hingga 70–100 kalori per hari, bahkan tanpa olahraga tambahan.

“Kafein dalam teh hijau bekerja sinergis dengan EGCG untuk meningkatkan oksidasi lemak terutama saat tubuh dalam kondisi istirahat," kata ahli gizi dari University of Illinois, Chicago, Dr. Krista Varady.

Kelebihan:

•Meningkatkan metabolisme

•Mengandung antioksidan tinggi

•Mengurangi rasa lapar ringan sebelum tidur

Kekurangan:

Halaman Selanjutnya

•Mengandung kafein (meski rendah), bisa mengganggu tidur pada sebagian orang