Bertahan Demi Gaji, Tapi Tiap Hari Menangis Diam-diam, Artinya Depresi Kerja

Lifestyle –Gaji masuk setiap tanggal muda, tapi yang datang bersamaan adalah perasaan hampa. Setiap pagi terasa seperti beban, bukan lagi rutinitas. Di transportasi umum atau di balik meja kerja, air mata kadang jatuh diam-diam. Tapi hidup harus lanjut. Ada cicilan, ada keluarga, dan ada rasa malu jika dianggap menyerah.

Banyak orang yang sedang mengalami “depresi kerja” tidak menyadarinya. Mereka mengira ini hanya fase lelah atau burnout biasa. Padahal, diam-diam kondisi ini bisa menggiring pada dampak serius bagi kesehatan jiwa dan fisik. Inilah kenapa penting untuk mengenali tanda-tandanya sejak awal—sebelum terlambat.

Depresi kerja bukan diagnosis resmi dalam DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), namun gejalanya mirip dengan gangguan depresi mayor yang dipicu atau diperparah oleh kondisi pekerjaan. National Institute of Mental Health (NIMH) mencatat bahwa tekanan kronis di tempat kerja adalah salah satu pemicu utama gangguan mood di kalangan dewasa usia produktif.

Profesor psikologi klinis di University of Richmond, Dr. Laura Knouse menjelaskan bahwa depresi kerja ditandai dengan kehilangan motivasi, perasaan tidak berharga, hingga gejala fisik seperti sakit kepala kronis, gangguan tidur, dan kelelahan ekstrem yang tidak hilang meski sudah istirahat. Ini bukan hanya soal tak semangat kerja—ini soal kehilangan arah hidup.

Berikut beberapa gejala yang bisa jadi pertanda kamu sedang mengalami depresi kerja:

1. Bangun pagi terasa menyakitkan secara emosional – bukan karena kurang tidur, tapi karena berat menghadapi hari.
2. Menangis atau merasa putus asa di tempat kerja atau saat perjalanan ke kantor.
3. Kehilangan minat pada pekerjaan yang dulu disukai.
4. Merasa tidak berguna atau tidak cukup baik setiap hari.
5. Menurunnya konsentrasi dan produktivitas meski sudah berusaha keras.
6. Gangguan tidur: sulit tidur, sering terbangun, atau tidur terlalu banyak.
7. Masalah fisik berulang: sakit kepala, nyeri otot, gangguan pencernaan tanpa penyebab medis jelas.
8. Berpikir untuk resign tiap hari, tapi tak kunjung melakukannya karena takut kehilangan penghasilan.

Mengapa Banyak Orang Tetap Bertahan?

Halaman Selanjutnya

Alasan ekonomi adalah jawaban paling umum. Ketika hidup bergantung pada satu sumber penghasilan, banyak orang merasa tidak punya pilihan lain. Ada rasa takut yang besar: takut tidak bisa membayar sewa, cicilan, atau biaya hidup anak.