Bukan Mitos! Ada Makanan yang Bisa Bantu Bakar Lemak Saat Kamu Tidur

1. Greek Yogurt

Greek yogurt adalah sumber protein tinggi, terutama casein, yang dicerna perlahan. Selain itu, probiotiknya baik untuk pencernaan. Mengonsumsi Greek yogurt sebelum tidur membantu perut kenyang lebih lama dan mendukung pembakaran lemak.

Tip praktis: pilih Greek yogurt plain tanpa tambahan gula, lalu tambahkan potongan buah beri segar untuk rasa manis alami.

2. Cottage Cheese (Protein Casein)

Cottage cheese kaya akan casein, jenis protein yang dilepaskan perlahan ke dalam aliran darah selama beberapa jam. Protein ini menjaga asupan asam amino tetap stabil sepanjang malam, sehingga mendukung pemulihan otot sekaligus membantu metabolisme bekerja optimal.

Dr. Ormsbee sendiri dalam penelitiannya menemukan bahwa casein sebelum tidur dapat meningkatkan metabolisme keesokan paginya.

3. Almond (Kacang Almond)

Halaman Selanjutnya

Almond mengandung lemak sehat, protein, dan magnesium. Magnesium berperan penting dalam kualitas tidur, sementara lemak sehat membantu tubuh tetap merasa kenyang lebih lama. Selain itu, almond juga mendukung metabolisme yang lebih stabil.