Bukan Mitos! Ada Makanan yang Bisa Bantu Bakar Lemak Saat Kamu Tidur

8. Kiwi

Kiwi adalah buah rendah kalori yang kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendukung metabolisme tubuh.

Rasanya segar dan ringan, cocok untuk camilan sehat malam hari.

Tips Konsumsi Makanan Ini Sebelum Tidur

• Batasi porsi: cukup sekitar 150–250 kalori agar tidak berlebihan.
• Konsumsi 60–90 menit sebelum tidur, bukan tepat saat akan berbaring.
• Pilih versi sehat: hindari yogurt atau teh dengan tambahan gula tinggi.
• Variasikan menu: misalnya, Greek yogurt dengan chia seeds, atau cottage cheese dengan potongan buah kiwi.

Catatan Penting: Ini Bukan Jalan Pintas

Meski makanan di atas bisa mendukung metabolisme dan pembakaran lemak, tetap perlu diingat bahwa kunci utama menurunkan lemak tubuh adalah defisit kalori dan pola makan seimbang sepanjang hari.

Halaman Selanjutnya

Seperti kata Dr. Ormsbee, makanan berprotein sebelum tidur hanya membantu tubuh bekerja lebih efisien, bukan membuat lemak hilang begitu saja. Jadi, makanan ini sebaiknya dijadikan bagian dari pola hidup sehat, bukan trik instan.