Wajib Tahu! Ini Pilihan Makanan Terbaik Saat Jendela Makan IF yang Bikin Tubuh Makin Fit

2. Lemak Sehat

Contoh: alpukat, minyak zaitun, kacang almond, chia seeds. Lemak sehat penting untuk keseimbangan hormon dan membantu penyerapan vitamin larut lemak.

3. Karbohidrat Kompleks

Contoh: nasi merah, ubi, oatmeal, quinoa. Karbohidrat kompleks menyediakan energi yang stabil dan kaya serat untuk pencernaan.

4. Sayuran dan Buah Segar

Sayuran berdaun hijau, brokoli, wortel, apel, pisang, dan buah beri kaya antioksidan, vitamin, dan serat.

5. Cairan Elektrolit

Halaman Selanjutnya

Konsumsi air putih, infused water, teh herbal, atau kaldu tulang untuk menjaga hidrasi dan elektrolit tubuh.