Wajib Tahu! Ini Pilihan Makanan Terbaik Saat Jendela Makan IF yang Bikin Tubuh Makin Fit
- Freepik
Meningkatkan rasa kenyang lebih lama – Mengonsumsi makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat dapat membantu menekan nafsu makan, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan mencegah makan berlebihan di luar jendela makan.
Menyeimbangkan hormon – Asupan makanan yang seimbang membantu menstabilkan hormon insulin, leptin, dan ghrelin, yang berperan dalam pengaturan rasa lapar, kenyang, dan penyimpanan lemak.
Mempercepat pemulihan otot (jika berolahraga) – Protein berperan penting dalam perbaikan dan pembentukan jaringan otot, terutama jika kamu rutin berolahraga selama fase puasa atau jendela makan.
Jenis Makanan yang Dianjurkan
Berikut daftar makanan terbaik saat jendela makan yang baik untuk dikonsumsi, beberapa diantranya yaitu:
1. Protein Berkualitas Tinggi
Contoh: dada ayam, ikan salmon, telur, tempe, tahu, Greek yogurt, dan kacang-kacangan. Protein membantu membangun dan menjaga massa otot, serta meningkatkan rasa kenyang.
