Manfaat Puasa 5:2: Rahasia Diet Fleksibel yang Banyak Belum Kamu Ketahui

Lifestyle –Pernahkah kamu mendengar tentang metode puasa 5:2 dan bertanya-tanya mengapa banyak orang mencobanya? Puasa 5:2 adalah salah satu bentuk intermittent fasting (IF) yang cukup fleksibel namun memberikan hasil nyata dalam hal penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Metode ini tidak mengharuskan kamu berpuasa setiap hari, tetapi hanya dua hari dalam seminggu.

Dengan pendekatan yang lebih longgar dibanding metode IF lain, puasa 5:2 menjadi pilihan ideal bagi mereka yang ingin menjaga pola makan sehat tanpa merasa terlalu terbatas. Namun di balik kemudahannya, puasa 5:2 menyimpan banyak manfaat yang mungkin belum kamu sadari.

Puasa 5:2 adalah metode puasa intermiten di mana kamu makan seperti biasa selama 5 hari dalam seminggu, dan pada 2 hari lainnya kamu membatasi asupan kalori hingga sekitar 500–600 kalori per hari. Hari puasa tidak harus berurutan, misalnya kamu bisa memilih Senin dan Kamis sebagai hari rendah kalori.

Metode ini populer karena tidak terlalu membatasi dan tetap memungkinkan kamu menikmati makanan favorit selama lima hari penuh, asalkan tetap dalam porsi dan kualitas yang sehat. Ada bebrapa manfaat dari puasa 5:2 yakni:

Penurunan Berat Badan yang Konsisten

Halaman Selanjutnya

Dengan mengurangi asupan kalori secara drastis dua hari dalam seminggu, puasa 5:2 menciptakan defisit kalori mingguan yang cukup besar untuk mendukung penurunan berat badan tanpa perlu diet ekstrem setiap hari.