Pilates Reformer vs Mat Pilates, Mana yang Lebih Banyak Bakar Kalori?
- Freepik
Lifestyle – Pilates menjadi salah satu jenis olahraga yang banyak diminati karena manfaatnya untuk kekuatan inti, postur, dan fleksibilitas. Dua jenis latihan yang paling populer adalah Mat Pilates dan Reformer Pilates.
Meskipun keduanya berasal dari teknik yang sama, intensitas dan alat yang digunakan sangat memengaruhi efektivitas pembakaran kalorinya.
Jika Anda sedang memilih jenis latihan yang paling tepat untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan pembakaran energi, memahami perbedaan karakter antara Mat Pilates dan Reformer Pilates menjadi langkah penting. Selain itu, estimasi jumlah kalori yang dibakar bisa membantu Anda menentukan latihan mana yang lebih sesuai dengan tujuan kebugaran Anda. Berikut penjelasan lengkapnya.
1. Perbedaan Dasar Mat Pilates dan Reformer Pilates
Mat Pilates dilakukan di atas matras dengan mengandalkan berat tubuh sebagai beban utama. Fokus utama latihan ini adalah kontrol pernapasan, stabilitas inti, fleksibilitas, dan keseimbangan. Karena tidak menggunakan alat tambahan, intensitas Mat Pilates cenderung stabil dan lebih mudah disesuaikan dengan kemampuan individu.
Reformer Pilates menggunakan mesin khusus dengan papan geser, tali, dan pegas yang memberikan resistensi tambahan. Adanya beban resistensi ini membuat otot bekerja lebih keras dan menciptakan variasi gerakan yang lebih dinamis. Hal tersebut membuat intensitas latihan pada reformer umumnya lebih tinggi dibanding Mat Pilates.
2. Pembakaran Kalori
