Manfaat Puasa 5:2: Rahasia Diet Fleksibel yang Banyak Belum Kamu Ketahui
- Freepik
Dengan mengurangi asupan kalori secara drastis dua hari dalam seminggu, puasa 5:2 menciptakan defisit kalori mingguan yang cukup besar untuk mendukung penurunan berat badan tanpa perlu diet ekstrem setiap hari.
Peningkatan Sensitivitas Insulin
Puasa membantu menurunkan kadar insulin dalam tubuh, sehingga meningkatkan sensitivitas insulin. Ini berarti tubuh lebih efisien dalam memproses gula darah dan mencegah penumpukan lemak.
Kesehatan Jantung Lebih Baik
Beberapa studi menunjukkan bahwa puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol LDL (jahat), dan trigliserida—semua faktor risiko penyakit jantung.
Mendukung Fungsi Otak
Puasa dapat merangsang produksi brain-derived neurotrophic factor (BDNF), protein yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel otak. Ini berpotensi meningkatkan daya ingat dan melindungi dari gangguan neurodegeneratif.
