Manfaat Puasa 5:2: Rahasia Diet Fleksibel yang Banyak Belum Kamu Ketahui
- Freepik
Meningkatkan Proses Peremajaan Sel
Pada hari puasa, tubuh masuk ke dalam kondisi yang disebut autofagi, yaitu proses pembersihan sel-sel rusak dan regenerasi sel baru. Ini bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan dan penuaan yang lebih sehat.
Mengurangi Peradangan
Puasa dapat menurunkan marker peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis berkaitan dengan berbagai penyakit seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
Memperbaiki Pola Makan dan Kontrol Nafsu Makan
Puasa 5:2 membantu melatih tubuh dan pikiran dalam mengenali rasa lapar sejati dan mengontrol keinginan ngemil berlebih.
Meski memiliki segudang manfaat, namun menjalankan puasa 5:2 punya tantangan tersendiri mulai dari rasa lapar ekstrem pada hari puasa, penurunan energi saat beraktivitas hingga keinginan makan berlebihan setelah hari puasa. Melihaat hal itu ada beberapa Solusi yang bisa dilakukan seperti mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat pada hari puasa untuk rasa kenyang lebih lama. Tetap terhidrasi dengan air putih dan teh tanpa gula serta hindari "balas dendam" makan berlebihan keesokan harinya.
