Wajib Tahu! Ini Pilihan Makanan Terbaik Saat Jendela Makan IF yang Bikin Tubuh Makin Fit
- Freepik
Konsumsi air putih, infused water, teh herbal, atau kaldu tulang untuk menjaga hidrasi dan elektrolit tubuh.
Contoh Menu Saat Jendela Makan
Berikut contoh pola makan saat jendela makan (12.00–20.00):
Makan pertama, 12.00: Nasi merah, ayam panggang, tumis bayam, air lemon
Snack, 15.30: Greek yogurt dengan chia seed dan buah beri
Makan malam, 19.00: Ubi kukus, ikan bakar, salad alpukat, teh herbal
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat jendela makan. Beberapa makanan dapat mengganggu hasil IF antara lain, makanan yang mengandung gula tambahan seperti minuman manis, kue-kue. Makanan yang megandung karbohidrat olahan seperti roti putih, mi instan. Gorengan dan makanan cepat saji, serta mengonsumsi makanan berlebihan tanpa memperhatikan rasa kenyang.
