Jenis Olahraga Mana yang Paling Banyak Bakar Lemak? Ini Jenisnya dan Perbandingan Efektivitasnya
- Freepik
Lifestyle – Long weekend seringkali dimanfaatkan untuk healing, pulang kampung, atau berlibur ke tempat baru. Tapi bagi sebagian orang, akhir pekan panjang ini justru jadi momen introspeksi diri, terutama soal gaya hidup dan kesehatan. Setelah menyantap aneka kuliner daerah, mencoba makanan viral, dan menyadari celana mulai terasa sempit, muncul tekad baru untuk menjalani pola hidup sehat.
Banyak orang memulai resolusi menurunkan berat badan saat libur panjang, berharap bisa menemukan ritme baru yang lebih baik. Tapi pertanyaan besarnya adalah olahraga apa yang paling efektif untuk membakar lemak? Sebab waktu dan tenaga sering terbatas, namun di satu sisi kita ingin hasil yang optimal.
Artikel ini akan mengulas berbagai jenis olahraga pembakar lemak, dilengkapi perbandingan efektivitasnya, serta penjelasan dari para ahli dan hasil studi ilmiah yang terpercaya.
Apa Itu Pembakaran Lemak dan Mengapa Tidak Semua Olahraga Sama?
Tubuh kita membakar lemak saat energi dari makanan sudah habis, dan tubuh harus menggunakan cadangan energi, proses ini disebut lipolisis. Namun, tidak semua aktivitas fisik secara langsung membakar lemak. Beberapa hanya membakar glukosa dalam darah, dan baru membakar lemak jika dilakukan cukup lama atau cukup intens.
Spesialis kedokteran olahraga dari Mayo Clinic, Dr. Edward Laskowski menjelaskan, untuk membakar lemak secara signifikan, kita perlu mencapai intensitas sedang hingga tinggi dan mempertahankan konsistensi.
Jenis Olahraga dengan Pembakaran Lemak Tertinggi
