Jenis Olahraga Mana yang Paling Banyak Bakar Lemak? Ini Jenisnya dan Perbandingan Efektivitasnya
- Freepik
Sementara itu, ahli nefrologi dan penulis The Obesity Code, Dr. Jason Fung menegaskan bahwa, olahraga seperti HIIT atau latihan kekuatan punya efek metabolik yang lebih lama karena memicu adaptasi hormon dan memperbaiki sensitivitas insulin.
Penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health juga menegaskan bahwa kombinasi latihan aerobik dan resistensi memberikan hasil terbaik dalam penurunan berat badan dan lemak tubuh dibanding hanya kardio saja.
Tips Memilih Olahraga Sesuai Gaya Hidup
- Untuk yang sibuk bisa pilih HIIT atau latihan tubuh sendiri (bodyweight) 15–20 menit di rumah
- Untuk pemula bisa memulai dari jalan kaki, lalu tambah dengan yoga ringan
- Untuk pembentukan tubuh bisa kombinasikan angkat beban dan kardio
- Untuk cedera sendi, berenang dan bersepeda adalah pilihan ideal.
Kuncinya Bukan Hanya Olahraga, Tapi Konsistensi
Tidak ada satu olahraga yang cocok untuk semua orang. Tapi kita bisa memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan, gaya hidup, dan kondisi tubuh. Kunci keberhasilan bukan sekadar berapa banyak kalori yang dibakar, tapi seberapa konsisten kita melakukannya.
Jadikan long weekend ini bukan hanya momen istirahat, tapi titik balik menuju hidup yang lebih aktif dan sehat. Tubuh kita adalah investasi jangka panjang. Apa pun pilihannya HIIT, berenang, lari, atau Zumba yang paling penting adalah memulainya hari ini dan menikmatinya setiap langkah.
