Kenapa Badan Pegal Saat Bangun Tidur Padahal Tidak Beraktivitas Berat Saat Long Weekend?
- Freepik
Lifestyle –Bangun tidur di long weekend ini tubuh terasa pegal, leher kaku, atau punggung nyeri, padahal malam sebelumnya tidak melakukan aktivitas berat? Situasi ini sering membuat banyak orang bertanya-tanya: bagaimana mungkin tubuh justru terasa lelah setelah beristirahat semalaman?
Ternyata, badan pegal saat bangun tidur tidak selalu berkaitan dengan seberapa keras Anda beraktivitas, melainkan bisa menjadi sinyal adanya masalah pada postur tidur, kualitas kasur, kurangnya pergerakan fisik, atau kebiasaan yang mengabaikan peregangan otot. Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab medis dan psikologis dari masalah ini, lengkap dengan saran dari ahli kesehatan dan cara mengatasinya melalui gaya hidup sehat yang bisa Anda terapkan segera. Berikut ini beberapa penjelasan terkait penyebab badan pegal saat bangun tidur.
1. Posisi Tidur yang Salah: Beban Berlebih pada Otot
Posisi tidur yang tidak tepat bisa memberikan tekanan yang tidak merata pada otot dan persendian, menyebabkan rasa pegal atau kaku ketika bangun tidur. Tidur tengkurap misalnya, dapat membebani tulang belakang dan leher.
Menurut neurolog dan ahli tidur dari Johns Hopkins Medicine, Dr. Rachel Salas mengungkap posisi tidur miring dengan bantal yang tidak menopang leher dengan baik bisa menyebabkan otot bekerja keras sepanjang malam untuk menjaga postur tubuh tetap stabil. Akibatnya, Anda bangun dengan otot yang seperti “bekerja lembur”.
Solusi praktis:
Gunakan bantal ergonomis dan usahakan tidur dalam posisi telentang atau menyamping dengan bantal di antara lutut. Hindari tidur tengkurap karena berpotensi menyebabkan nyeri leher dan punggung.
