Kenapa Badan Pegal Saat Bangun Tidur Padahal Tidak Beraktivitas Berat Saat Long Weekend?

2. Kasur Tidak Ergonomis: Penyebab Umum Pegal yang Sering Diabaikan

Kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut tidak mampu menopang tulang belakang dengan baik. Jika tulang belakang tidak berada dalam posisi netral selama tidur, otot akan berusaha mengimbangi postur, yang berujung pada rasa pegal.

Profesor di Case Western Reserve University dan pakar dalam bidang tidur, Prof. Dr. Michael Decker menjelaskan bahwa kasur yang tidak ergonomis dapat menyebabkan mikro-trauma pada jaringan otot dan persendian sepanjang malam. Ini seringkali terjadi tanpa kita sadari.

Tanda kasur perlu diganti:

• Usia kasur lebih dari 7–10 tahun
• Terdapat cekungan atau area yang tidak rata
• Sering bangun dengan nyeri punggung atau bahu

Solusi praktis:

Gantilah kasur dengan tipe yang menopang tubuh dengan baik, misalnya kasur dengan memory foam atau hybrid support. Gunakan juga topper atau alas tambahan jika belum memungkinkan mengganti seluruh kasur.

Halaman Selanjutnya

3. Kurang Gerak: Otot Kaku Karena Tidak Aktif