Cara Cepat dan Anti Lemas Turun 25 Kg dalam 4 Bulan!

Isi piring dengan ayam, ikan, telur, kacang, atau Greek yoghurt. Protein bikin kenyang lebih lama, mengurangi craving, dan membantu pembakaran lemak.

3. Stop minum kalori

Jus kemasan, soda, atau smoothie manis bisa menambah ratusan kalori tanpa disadari. Lebih baik pilih air putih atau infused water.

4. Bergerak tiap hari

Target 10 ribu langkah sehari. Jalan kaki ringan, nggak bikin capek, tapi efektif meluruhkan lemak.

5. Tidur cukup 7–8 jam

Kurang tidur artinya lapar berlebihan. Dengan tidur cukup, tubuh lebih segar, olahraga lebih maksimal, dan craving jauh lebih terkendali.

Halaman Selanjutnya

6. Latihan beban 2–3 kali seminggu