Camilan Sehat untuk Ibu Hamil, Gak Bikin Khawatir Naik Berat Badan
- Freepik
Lifestyle –Kehamilan adalah periode istimewa yang membutuhkan perhatian khusus terhadap pola makan, termasuk camilan. Ibu hamil sering kali merasa lapar di antara waktu makan utama, tetapi memilih camilan yang tepat menjadi tantangan agar berat badan tetap terkontrol dan nutrisi terpenuhi.
Camilan sehat untuk ibu hamil bukan hanya tentang mengisi perut, tetapi juga memastikan asupan gizi yang mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Berikut ini berbagai pilihan camilan sehat yang rendah kalori, kaya nutrisi, dan praktis untuk dikonsumsi selama kehamilan, tanpa membuat ibu khawatir tentang kenaikan berat badan berlebih.
Mengapa Camilan Sehat Penting untuk Ibu Hamil?
Selama kehamilan, kebutuhan kalori meningkat sekitar 300-500 kalori per hari, tergantung pada trimester. Namun, kenaikan berat badan yang sehat harus dijaga dalam rentang 11-16 kg untuk ibu dengan berat badan normal sebelum hamil, sesuai rekomendasi Institute of Medicine (IOM).
Camilan sehat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi seperti protein, serat, zat besi, kalsium, dan asam folat, yang penting untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu.
Camilan yang salah, seperti makanan tinggi gula atau lemak jenuh, dapat menyebabkan kenaikan berat badan berlebih, risiko diabetes gestasional, atau gangguan kesehatan lainnya.
