IF vs One Meal a Day, Mana yang Lebih Efektif untuk Turunkan Berat Badan?

Apa Itu One Meal a Day (OMAD)?

One Meal a Day atau OMAD adalah bentuk ekstrem dari intermittent fasting. Pola ini hanya memberi waktu makan satu kali dalam sehari, biasanya dalam jendela 1–2 jam, sementara sisanya (22–23 jam) digunakan untuk berpuasa.

Pendukung OMAD berargumen bahwa metode ini mempercepat penurunan berat badan, mengontrol nafsu makan, dan membuat pola makan lebih sederhana. Namun, apakah tubuh bisa menerima pembatasan seketat ini?

“Makan hanya sekali sehari berpotensi membuat tubuh kekurangan nutrisi penting. Tidak semua orang bisa mendapatkan cukup serat, protein, vitamin, dan mineral hanya dari satu kali makan,” Dr. Tello menjelaskan.

Manfaat IF dan OMAD untuk Penurunan Berat Badan

Baik IF maupun OMAD sama-sama bisa membantu menurunkan berat badan. Ketika waktu makan dibatasi, otomatis jumlah kalori yang masuk lebih sedikit.

IF:

Halaman Selanjutnya

Membantu tubuh masuk ke fase fat burning lebih cepat.Lebih fleksibel karena masih ada beberapa kali kesempatan makan.Bisa dipadukan dengan gaya hidup sehari-hari tanpa terlalu mengganggu aktivitas.