IF vs One Meal a Day, Mana yang Lebih Efektif untuk Turunkan Berat Badan?

”IF lebih sesuai untuk kebanyakan orang dibandingkan dengan OMAD,” kata dia.

Tips Praktis Jika Ingin Mencoba

1. Mulai dari IF dulu (misalnya 12/12 atau 16/8) sebelum mencoba OMAD.
2. Pilih makanan bernutrisi padat: sayur, buah, protein tanpa lemak, whole grain.
3. Hindari kompensasi berlebihan dengan junk food saat waktu makan tiba.
4. Minum cukup air untuk mencegah dehidrasi.
5. Konsultasikan dengan dokter terutama bagi penderita diabetes, hipertensi, atau masalah pencernaan.