IF vs One Meal a Day, Mana yang Lebih Efektif untuk Turunkan Berat Badan?

• Membantu tubuh masuk ke fase fat burning lebih cepat.
• Lebih fleksibel karena masih ada beberapa kali kesempatan makan.
• Bisa dipadukan dengan gaya hidup sehari-hari tanpa terlalu mengganggu aktivitas.

OMAD:

• Efektif memangkas kalori harian secara drastis.
• Membuat tubuh terbiasa dengan disiplin makan ketat.
• Hasil penurunan berat badan bisa lebih cepat terlihat.

Menurut Dr. Tello, puasa intermiten dengan jendela makan lebih panjang (misalnya 8 jam) terbukti menurunkan berat badan secara aman dan konsisten. Namun, data ilmiah tentang makan sekali sehari masih terbatas.

Risiko dan Efek Samping

Meskipun terdengar menjanjikan, keduanya memiliki risiko, terutama OMAD yang lebih ekstrem.

IF (16/8 atau 5:2)

Halaman Selanjutnya

Rasa lapar di awal adaptasi.Bisa menyebabkan sakit kepala atau lemas jika tidak diimbangi hidrasi cukup.