Sore Hari Kok Nafsu Makan Nggak Tertahan? Ini Alasannya!

• Baca Juga :

  Bisa Bikin Gemuk, Kalori Semangkuk Seblak Setara Nasi Padang? Ini Hitungannya!

  Tetap manis tapi mengandung serat dan lemak baik. Konsumsi dengan porsi kecil.

Teh Hijau atau Herbal Tanpa Gula

• Memberikan rasa nyaman dan bisa menekan rasa lapar ringan.

Tips Praktis Agar Nafsu Makan Sore Tetap Terkontrol

1. Baca Juga :

   Penyebab Kamu Gampang Capek Padahal Nggak Sakit, Ini Penjelasan Ilmiahnya

   Sarapan tinggi protein dan serat
   Misalnya telur, oats, chia seed, tahu. Ini membantu menekan ghrelin sepanjang hari.

2. Makan siang seimbang
   Jangan hanya karbohidrat. Tambahkan sayur dan protein agar lebih stabil.

3. Baca Juga :

   Manis Tanpa Rasa Bersalah, Apakah Stevia Benar-benar Aman untuk Pasien Diabetes?

   Minum air putih cukup
   Kadang rasa haus disalahartikan sebagai lapar.

4. Bergerak setelah makan siang
   Jalan kaki 5–10 menit bisa bantu metabolisme dan menjaga energi tetap stabil.

5. Rencanakan waktu ngemil sehat
   Jangan ngemil impulsif. Siapkan snack sehat dari rumah atau beli dengan cermat.