Sore Hari Kok Nafsu Makan Nggak Tertahan? Ini Alasannya!

• Baca Juga :

  Minum Cuka Apel Bisa Bikin Kurus? Ini Penjelasan Ilmiahnya!

  Tetap manis tapi mengandung serat dan lemak baik. Konsumsi dengan porsi kecil.

Teh Hijau atau Herbal Tanpa Gula

• Memberikan rasa nyaman dan bisa menekan rasa lapar ringan.

Tips Praktis Agar Nafsu Makan Sore Tetap Terkontrol

1. Baca Juga :

   Hasil Skrining Temukan Banyak Kasus Gula Darah Tinggi di Usia Muda, Dokter Ungkap Penyebabnya

   Sarapan tinggi protein dan serat
   Misalnya telur, oats, chia seed, tahu. Ini membantu menekan ghrelin sepanjang hari.

2. Makan siang seimbang
   Jangan hanya karbohidrat. Tambahkan sayur dan protein agar lebih stabil.

3. Baca Juga :

   Sering Makan Mi Instan Dua Porsi Sekaligus? Hati-hati Picu Masalah Kesehatan yang Serius

   Minum air putih cukup
   Kadang rasa haus disalahartikan sebagai lapar.

4. Bergerak setelah makan siang
   Jalan kaki 5–10 menit bisa bantu metabolisme dan menjaga energi tetap stabil.

5. Rencanakan waktu ngemil sehat
   Jangan ngemil impulsif. Siapkan snack sehat dari rumah atau beli dengan cermat.