Makan Siang Setelah Intermittent Fasting? Ini Menu Ideal agar Berat Badan dan Gula Darah Tak Meledak!
Rabu, 6 Agustus 2025 - 11:18 WIB
Sumber :
- Freepik
Agar tubuh tetap nyaman dan metabolisme optimal, perhatikan hal berikut saat makan siang:
- Minum air putih terlebih dahulu sebelum makan. Jangan langsung ke kopi atau teh manis.
- Makan perlahan dan tidak terburu-buru. Ini membantu kerja sistem pencernaan.
- Jangan langsung makan dalam porsi besar. Awali dengan porsi sedang, lalu tambah bila masih lapar setelah 20–30 menit.
Dr. Amy Shah juga menambahkan, banyak orang langsung makan besar saat jam makan IF. Padahal lebih baik makan dalam porsi kecil dulu, lalu dilanjutkan makanan lengkap sekitar 1–2 jam kemudian.
Bolehkah Minum Kopi Setelah IF?
Boleh, tapi sebaiknya bukan minuman pertama. Minum kopi dalam keadaan perut kosong bisa menyebabkan naiknya asam lambung atau iritasi.
Sebaiknya:
- Minum air putih dulu minimal 250 ml.
- Makan makanan ringan atau menu utama.
- Baru minum kopi 30–60 menit setelah makan.
Halaman Selanjutnya
Kesalahan Umum saat Buka Puasa IF yang Harus Dihindari
