Makan Siang Setelah Intermittent Fasting? Ini Menu Ideal agar Berat Badan dan Gula Darah Tak Meledak!

3. Tempe Panggang + Nasi Merah + Tumis Bayam

• Tempe: sumber probiotik dan protein nabati.
• Nasi merah punya GI lebih rendah dibanding nasi putih.
• Tumis bayam menambah antioksidan dan zat besi.

4. Smoothie Hijau + Telur Dadar

• Smoothie dari bayam, timun, sedikit pisang, dan chia seed cocok untuk hidrasi + serat.
• Telur dadar bisa ditambah tomat dan daun bawang untuk variasi.

5. Ikan Kembung Bakar + Lalapan + Pepaya

• Ikan kaya omega-3 dan vitamin D.
• Lalapan mentimun, kemangi, dan tomat menyegarkan dan rendah kalori.
• Pepaya memperlancar pencernaan setelah puasa.

Tips Penting Saat Membuka IF

Halaman Selanjutnya

Agar tubuh tetap nyaman dan metabolisme optimal, perhatikan hal berikut saat makan siang: