Baru Sampai Kantor, Sudah Mikirin Makan Siang? Bisa Jadi Otakmu…..

2. Ganti Camilan Tinggi Gula dengan Protein dan Serat

Contohnya: telur rebus, Greek yogurt tanpa gula, kacang almond, atau potongan apel. Makanan ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat kenyang lebih lama.

3. Atur Sarapan Lebih Seimbang

Makanan dengan kombinasi protein, serat, dan sedikit lemak sehat akan memberikan energi yang bertahan lama tanpa menyebabkan sugar crash.

4. Jadwalkan Waktu Camilan dengan Sadar

Jika kamu memang butuh camilan sebelum makan siang, tentukan waktunya dan siapkan makanan sehat. Ini lebih baik dibanding ngemil impulsif karena tergoda iklan makanan.

5. Alihkan Perhatian Secara Aktif

Halaman Selanjutnya

Ketika muncul keinginan kuat untuk makan padahal belum waktunya, coba alihkan fokus dengan aktivitas singkat seperti jalan ke luar ruangan, merapikan meja, atau mendengarkan musik santai.